回复：怎樣吃對寶寶比較好？
为了有些mm看不懂繁体字，Jeanny老师，我把您的文章给转换成简体文字了，
母爱是天性、也是女人最美的一面，从知道怀孕的那一刻开始，许多孕妈咪就在想，怎样吃对宝宝比较好？其实怀孕的第一阶段是不需要特别增加食量的，但是对于食物「质」的加强却是很重要的。
1.首先，叶酸的摄取是第一阶段必须加强的饮食重点，叶酸（维生素B群的一份子）是胎儿早期神经管及心脏发育非常重要的营养素，补充来源在食物方面，包括绿色蔬菜和色彩鲜艳的水果都含有丰富叶酸。其它含多量叶酸的食物包括大豆、香蕉、菠菜、青萝卜、橙和碗豆等，另外还有牛奶和乳类制品。
2.铁质的摄取对宝宝也很重要,怀孕的初期（第一阶段）铁质的需要量还没有明显的增大，不过，从第二阶段开始，准妈妈就得增加铁质的摄取量为平时的两倍以上。怀孕的妈妈不妨可以斟酌选择多补充一些适合自己的高铁食物,例如:蛤蜊肉、豆腐、菠菜、黄豆…等等，增加可促进铁质吸收度的维生素C食物摄取。
3.钙质是宝宝骨骼发育不可或缺的元素,孕妇该补充足量的「钙」，应是每个人都有的常识喔！
4.摄取足够的蛋白质: 身体的结构，包括大脑，都是由蛋白质所构成，因此获得足够高质量的蛋白质是首要之务
5.Jeanny老师提醒孕妈咪，怀孕期间最重要的饮食准则就是均衡饮食，不要偏食也不要营养过剩，这些都会影响胎儿的生长、发育。均衡的饮食,多食蔬菜.水果和含蛋白质的食物。
6.饮食调理方式，尽量少吃油腻与刺激性食物，太油腻的食物不容易消化，且可能加重怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状，因此孕妈咪的饮食最好把握均衡、烹调清淡的原则，太过刺激的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，会加重怀孕末期的胃灼热感。
7. 最后Jeanny老师要提醒一些饮食的禁忌请孕妈咪要多注意:
尽量避免食用生鱼片、海产等未经加热处理的食物。
避免过量酒精，酒精会通过胎盘进入胎儿血流，造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括出生体重低、日后生长迟滞等；尤其到了怀孕晚期许多神经传导物质可能因为酒精而受到影响，对于宝宝的脑部发育会造成严重伤害，因此为了下一代健康着想，孕妈咪还是禁酒(特别是怀孕初期)。
.不要常喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，因为咖啡因的兴奋作用也容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心、肾的负担。
禁烟
希望漂亮孕妈咪园地的每一位妈咪，都可以健康又漂亮的跟宝宝度过十个月共生的日子唷!!
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